URL
 
среда, 13 января 2010
16:23

13 января

Сегодня полный финиш.

Конфеты Toffifee/ 100 грам = 535 ккал (мне казалось меньше)
В коробке 15 конфет и 125 грамм. (так, 1 конфета 8.3 гр)
Я съела 4
+ 1 комильфо.

В 3.15
чашка бульона
2 хлебца с сыром.


Так как болею, то пью много очень, а чтоб не гонять просто воду открыла банку варенья.
в среднем 4 чайные ложки.

@темы: я и еда

URL
16:13

12 января

Итак, вчера был не очень диетический день.
эх, помню как вечером с любимым планировали меню на сегодня в честь старого НГ.
Ну да ладно.


Завтрак поздний 12 часов
5 оладушек и 1 чайная ложка меда.
Чай

Обед/ужн в пол7 вечера
чашка бульона + 2 сырные палочки (маленькие полосочки слоеного теста, посыпанные сыром)
овощной салат (помидор, орурец, немного перца)
2 хлебца.

@темы: я и еда

URL
вторник, 12 января 2010
16:09

www.kaloriyka.ru/

Очень удобно.
И статьи, и таблицы калорийности. Красота.

URL
16:00

Вчера в пол8 выпила чашку йогурта и ушла гулять.

@темы: я и еда

URL
понедельник, 11 января 2010
18:37

9 января

Завтрак в 9.15
1 бутер с черным хлебом
чай

Далее я двинулась к другу на свадьбу, где застолье началось в 6, а есть мы перестали в пол11.
Немного вкуснейшего цезаря, грибочки, из горячего немного рыбы с рисом, овощи, половинка кусочка торта, сыр.
Пила в основном яблочный сок.
Из алкоголя бокал шампанского и белого вина.
Может что-то еще ела - не помню. Питалась весьма аккуратно, учитывая позднее время.
Считаю, что мне даже почти удалось.
Танцевала.

10 января

Завтрак в пол2 =)
1 бутер (кирпич) с черным хлебом и сыром
Обед не помню когда. Пол6 может
овощной салат (помидор/орурец) с 2 хлебцами с фетакой (я их купила!!!!)
Но ночь захотела есть, пошла за водой, а в итоге съела немного орехов кешью.

11 января. Сегодня голодно
Завтрак в 11- пол12
2 вареных яйца, 2 хлебца, 2 кусочка сыра
кофе с молоком и сахаром

Ланч 4 часа дня
3 мандарина, 4 мандарин я мелко нарезала и залила водой - пью.

В 5 пообедала.
Вареная гречка (много) с соевым соусом, половинка помидора, 2 хлебца с плавленым сыром.
Пью...

@темы: я и еда

URL
18:26

Дачное

6 января.
Решила устроить себе разгрузочный день, благо целый день дома и с кровати встала в 2 часа дня. Как всегда не получилось. Я, конечно, не ставила себе целью голодать, но все же

3.15 выпила немного фруктового йогурта,
В 5 съела полтарелки супа без мяса с черным хлебом
И 1 бутер с красной рыбой (белый хлеб без масла)
В 8 немного манной каши с вареньем
В 10 вечера (в этом доме приняты поздние ужины, блин) попила чай и съела 2 маленьких песочных печенюшки.

7 января
Голодать и разгружаться уже даже не пытаюсь. Интересно, у меня когда-нибудь получится? Судя по всему, у меня слабая воля и характер, не позволяющая мне взять себя в руки. Последствия для фигуры, как правило, печальны.

Завтрак был во втором часу дня и представлял собой
Полтора блинчика с творогом и сметаной
Половину бутера с черным хлебом с сыром
И просто кусок сыра. Сладкий кофе.
Обеда не было. В 6 вечера пила чай с 2 бутерами с черным хлебом с сыром.
Съела 1 мандарин.
1 шоколадная конфета в 8.
Про конфеты надо сказать отдельно, ибо сейчас их тут их великое множество и обычно, приезжая сюда, я уничтожаю их без зазрения совести и всего остального. Я и эту не хотела, просто бабушка открыла новую доселе неведанную коробку и дала 1 попробовать. Съела. Конфета как конфета. Больше не тянет. И хорошо.
В декабре я ела много шоколада.

На даче движения мало, почти все время полулежу на диване либо с буком, либо с книжкой. Ощущение, что все время ем и ем много.
Кстати, ужин не полез в горло: один раз откусила рыбу и съела дольку помидора. Унесла все в холодильник.

Кажется, прогресс. Возвращается нормальный режим питания после всех этих праздников. Главное, не начать снова есть.
Есть шанс, что парочка лишних кг уйдет-таки.

@темы: я и еда

URL
18:16

Я вернулась!

Меня тут не было 3 месяца. Что я вам скажу - за это время ничего не изменилось, а ведь могло. Так что я по-прежнему хочу похудеть.
Почти сразу как перестала сюда писать вернулся обычный обильный режим питания.

В ноябре декабре месяц ходила в фитнес-центр, где плавала в бассейне, ходила на аква-аэробику и йогу.
Было очень здорово.

Любимый на НГ подарил спортивный костюм и кроссовки. Жду весну.
А пока в этом январе я уже трижды ходила на каток (воздух и очень полезно для ног), на даче пару раз занималась йогой. Правда где-то полчаса и в час ночи ))

После Нового года решила снова попробовать придти к правильному питанию и даже не ем конфет и белый хлеб.
Размышляю как привыкнуть к правильному питанию, чтобы не срываться.
В какой-то момент ведь хочется эдакого..
Пока не знаю. Не могу придумать.
Это должно сложиться постепенно, тогда и голод не будет донимать и соблазны не будут мучить.

Мда, а я решаю одномоментно отказываться от хлеба, картошки, мяса/колбасы и тд.
Что стоишь перед холодильником и не знаешь что есть.

@темы: о себе

URL
понедельник, 12 октября 2009
18:14

Понедельник, 12

Завтрак 10.30
1. 80 грамм домашнего творога, 2 чайные ложки сметаны, 1 ложка меда
2. 2 бутера (кусок черного хлеба (кирпич) разрезан пополам) с сыром
3. 30 грамм шашлыка. Привезли с дачи; очень захотелось попробовать - съела 2 кусочка
4. полчашки кофе


Обед 14.15
питьевой йогурт

Ужин 17.45
Запеченый в духовке карп (100 грамм)


Очень хочется чая с чем-нить вкусным.
Нет, я не говорю о сладком, но вот парочку бутеров с творожным сыром и помидором с удовольствием бы съела.
Но дома только белый хлеб.
Да и есть не хочу пока что.
Сомнения.
А на завтра планирую разгрузочный день на чае черном и зеленом + йогурт.
В свой след поход в магазин покупаю хлебцы.

@темы: я и еда

URL
воскресенье, 11 октября 2009
21:03

Воскресенье, 11 октября

Вода

Завтрак где-то в час дня
1. яичница с помидором (без соли и раст масла)
2. несколько кусочков адыгейского сыра
3. 2 бутера с черным хлебом, колбасой и сыром
4. чай


Обед около 4 часов дня
стакан свежевыжатого яблочного сока + полчайной ложки меда.

Вода


ПС. сейчас пойду заниматься мин 40
есть почти не хочется, что очень приятно.
Стараюсь пить больше воды, но получается пока не очень

* Не знаю правильно ли я дышу при бф
* Болит левый бок, подозреваю кишечник, надо поголодать и прочистить организм.

АПД. Занималась каланетиком. Сдохла.

@темы: я и еда

URL
19:01

Суббота, 10 октября

Выходные для похудения печальны тем, что подразумевают встречи с друзьями, кафе. Но судить себя все же строго не хочется.

Завтрак. 9.15
1. Грамм 60 мягкого адыгейского сыра
2. 30 грамм черного хлеба (1 кусок)
3. грамм 10 кисло-сладкого соуса анкл бенц
4. кофе с 1 (!) ложкой сахара и молоком


Обедала я в Шоколаднице где-то в 4 часа
1. панини с овощами
2. кофе со сливками с 1 сахаром

Вечером
4 домашних ролла
вода

40 минут бф
и упражнения на пресс и талию из каланетика

@темы: я и еда

URL
пятница, 09 октября 2009
16:27

Пятница, 9 октября

Перед завтраком полстакана воды и 5 минут бф лежа в постели. Спать хотелось дико, да и не могу я рано вставать. Сделала 3 упражнения и почти довольна этим. Зарядка по утрам - это из серии фантастика этажом выше.

Завтрак 7.30
2 бутерброда с черным хлебом, молочной колбасой и сыром. Вкуснотища ))
полчашки чая

Где-то 700 мл воды до обеда

Обед около 14.30
тушеная со сметаной и помидорами курица (около 250 грамм) Есть фото, не знаю сколько
рис (не белый, а правильный; смесь бурого с диким. как-то так. считается полезным и все такое)
1.5 куска черного хлеба


Ужинать я собираюсь где-то в 6 овсянкой и на ночь какое-нить яблоко съесть.
Естественно вечером минут 40 бф не меньше, а лучше больше.
Скажу честно - очень хочется чай с чем-нить вкусным: с сыром, с постно-диетическим овсяным печеньем или еще чем-нить.
Не знаю, голодно.

АПД.
18.20 закончила 40 минутную тренировку. Чувствую себя супер ))
Пойду ужинать. Лучше сейчас, чем на ночь.

АПД2.
В 18.30 поужинала.
Что-то среднее между хлопьями и мюслями (упаковка 4 злака: рожь, пшеница, ячмень и что-то еще), залила молоком и на минуту в микроволновку.
Полчайной ложки меда + четвертинка свежего яблока.

А теперь меня надо ругать!
В 9 вечера мы обмывали окончание нашего ремонта - привезли кровать. 50 мл бакарди + кола.
Зря!

@темы: я и еда

URL
16:17

У меня 2 электронных весов и все врут безбожно. Вот как я могу следить за своим весом, если он "гуляет" в пределах полутора килограмм?
Какому показателю верить и на что ориентироваться? =(
Женя верно говорит, что я хочу от электроники..
А ведь хотела как раз полной точности и достоверности.
Думаю, взвешиваться бесполезно - одежда лучше скажет когда я похудею.

@темы: о себе

URL
четверг, 08 октября 2009
20:33

Сегодня я взвешивалась несколько раз
После обеда я весила где-то 53.3
После ужина весы показали 52.9!!!!
ВАу-вау-вау. Это нереально круто, так как давно не видела этих чудесных цифр. Конечно, утром скорее всего на электронном табло я увижу другие циферки, так как вернется в организм вода. На сегодняшний день я ее как-то мало пью.
Но тем не менее.
В ближайших планах сфотографироваться полностью и выложить себя сюда "до".


А вообще, эти электронные весы безбожно врут, показыавя мне разные показатели в течении одной минуты. Но вешу я явно не больше 53.5 кг.
Повторю процеду утром.

@настроение: сытое и довольное

@темы: о себе

URL
20:30

Четверг, 8 октября

Утром перед завтраком на голодный желудок позанималась бф минут 20 =)
Больше всех мне нравится тот ролик, который вконтакте ищется как бодифлекс №1. Там и инструктор приятная, и упражнения на пресс и попу.
Ляпота.

1. Завтрак. Нууу, признаюсь честно он был поздно, где-то в 12.30
Питьевой йогурт фруктовый 1.5% (150 мл) + хлопья
Чай

Стакан воды

2. Обед; 16- 16.30
Салат (огурец, помидор, лист салата, петрушка/укроп, половина соленого огурца)
2 куска черного хлеба
маленький кусочек жареной курицы (атата)

Стакан воды

Сейчас пол7 вечера, а я голодная и не знаю, чтобы такого съесть, чтобы похудеть и не чувствовать голод до завтрашнего утра.
В планах позаниматься бф минут 40, а потом уже выдвинуться на кухню.
Есть предложения?

АПД!

3. Ужин поздний. 20.15
Овсянка с черносливом

Перед ужином 40 минут бф и символические 10 раз качания пресса.

@темы: я и еда

URL
среда, 07 октября 2009
21:57

Сижу и пью чай с лимоном. Все бы ничего, но я с детства не привыкла пить чай "с таком". Вот и сейчас есть стойкой желание хотя бы сыр.
Но на сегодня я уже достаточно поела за день.
Бф заниматься не буду, так как желудок не пуст.

АПД. За сыром я не пошла. Попила чай и позанималась немного.
Голод отступил =) Скоро пойду в теплую ванну.

@темы: я и еда

URL
19:06

В прошлый раз я записывала все свои показали в конце апреля.
Тогда я еще периодически бегала и занималась фитнесом. Сегодня сравнила и опечалилась - в среднем везде по сантиметру.
Вес тогда скакал 53-54. И не переваливал даже после обжоров 55.
Так что первая планка - вернуться к показателям мая.


Девчонки, у меня ощущение, что я много ем!

@темы: о себе

URL
19:04

Среда, 07.10

0. Глаза я открыла где-то в 9.30 благополучно проспав пару по конст праву.
Около 10 - 10.30 выпила пол литра воды.

1. Завтрак в 11.30
Как вы помните до 12 есть можно и даже нужно, чтобы сил на день хватило.
Хлопья я перенесла на ужин, а на завтрак
2 вареных яйца
2 средних бутера с черным натуральным хлебом с творожным сыром
кофе для похудения с молоком и без сахара.

40 минут где-то бодифлекса (упражнения на пресс). Училась правильно дышать, параллельно растягиваясь.
Понравилось.
Съела 3/4 яблока

2. Обед я растянула с 15.30 до 16.30
Где-то 150 мл постного мясного бульона,
немного отварной гречки без соли,
половина вареной свеклы,
немного салата огурец/помидор со сметаной
Все второе блюдо уместилось в маленькую тарелку; даже сфотографировала

20 минут pumt it up by Sheer

немного винограда

3. Ужин. 20.00
Гречка с молоком + капелька меда
чай без сахара

И на ночь еще БФ

@темы: я и еда

URL
16:01

Тут инфа пришла что в Москве давно эпидемия H1, только умалчивают чтоб панику не сеять. У нашей знакомой у ребенка в классе ребенок приехал из Испании с гриппом. Вся семья болеет.

Поднимаем иммунитет.
Кефир утром, полноценный обед днем, вечером салатик с луком и чесноком и витамины.

URL
12:20

Она жует ... без сахара

В виду того, что я не могу в один прекрасный день перестать есть совсем, так же как и питаться одними овощами и кефирчиками, то приняла решение, что до 12 утра есть можно многое. Ведь впереди еще долгий день и эти калории в любом случае сбросятся.
Да и не могу я заменить на хлопья/мюсли и завтрак, и ужин.

Но есть список продуктов, которые до обретения мной желанных форм исключаются совершенно.
Это продукты, которые содержат тн "пустые калории" .
К ним относят:
, газированные напитки, шоколад и другие сладости, чипсы, картофель фри, жареная курица (и не только она) сухарики, выпечка, белый хлеб, алкоголь.
Белый рис так же относится к пустым продуктам, рекомендуют покупать нефлифованный рис (?) и цельзерновые хлеба.
Подчеркнуты те продукты, которые обычно в моем рационе присутствуют, но будут изгоняться.
При сильном маниакально-шизоидном желании употребить эту пищу я отвожу себе срок до 12 утра и в небольших количествах.

"Кофе для похудения"ссылка дикая гадость, поэтому лучше буду пить любимые зеленые и черные чаи и минеральную воду.

@темы: я и еда

URL
вторник, 06 октября 2009
23:42

Сделала дизайн. Не знаю как вам, а мне он очень приятен для глаз. =)

Кстати, в этой записи мне можно задавать любые вопросы.

@темы: о себе, обращение к читателям

URL