Утром перед завтраком на голодный желудок позанималась бф минут 20 =)
Больше всех мне нравится тот ролик, который вконтакте ищется как бодифлекс №1. Там и инструктор приятная, и упражнения на пресс и попу.
Ляпота.
1. Завтрак. Нууу, признаюсь честно он был поздно, где-то в 12.30
Питьевой йогурт фруктовый 1.5% (150 мл) + хлопья
Чай
Стакан воды
2. Обед; 16- 16.30
Салат (огурец, помидор, лист салата, петрушка/укроп, половина соленого огурца)
2 куска черного хлеба
маленький кусочек жареной курицы (атата)
Стакан воды
Сейчас пол7 вечера, а я голодная и не знаю, чтобы такого съесть, чтобы похудеть и не чувствовать голод до завтрашнего утра.
В планах позаниматься бф минут 40, а потом уже выдвинуться на кухню.
Есть предложения?
АПД!
3. Ужин поздний. 20.15
Овсянка с черносливом
Перед ужином 40 минут бф и символические 10 раз качания пресса.